Samtale på kontor
Varighet: 60 minutter
Samtale ute
Samtale ute, feks. på Dømmesmoen. For deg som syns det er lettere å snakke om det som er vanskelig på en gåtur i naturen
Varighet: 60 minutter
Samtale digitalt
Samtaler over teams tilbys som et supplement til fysiske møter for deg som bor et stykke unna Grimstad
Varighet: 60 minutter
Ta kontakt ved interesse eller spørsmål
Oppmerksomt nærvær handler om å være til stede med meg selv her og nå på en åpen, vennlig og ikke-dømmende måte. Registrere hva som oppstår i meg av tanker, følelser og kroppsreaksjoner uten å prøve å endre, kjempe imot eller flykte unna det jeg blir oppmerksom på. Øvelse i oppmerksomt nærvær handler om å øve på å romme/tåle meg selv - også det som er ubehagelig.
Lege Michael de Vibe har jobbet med nærvær og stressmestring hele sitt yrkesaktive liv, og tok sin doktorgrad på dette temaet. De fant at når man øver nærvær regelmessig over tid, kan det føre til bl.a. redusert indre stress, mindre uro, angst og bekymringstanker, bedre søvn og bedre livskvalitet.
Jeg har deltatt på kurs med Michael de Vibe og samarbeidet med ham under årene på Rauland. Der underviste jeg deltakerne i oppmerksomt nærvær og ledet grupper i nærværsøvelser.
Kurs/grupper i oppmerksomt nærvær/mindfulness
Du trenger ikke henvisning for å bestille time hos meg
Ta kontakt for å avtale time
Bildet er hentet fra: https://www.livetogsann.no/1-7-trinn/tiltakspakke-mobbing/individ-ved-behov/samtaleverktoy-etter-mobbing/3-folelser/
-
Kognitiv terapi er en anerkjent metode hvor bevisstgjøring på sammenheng mellom tanker, følelser, kroppsreaksjoner og handlinger står sentralt. Metoden kjennetegnes ved samarbeid mellom terapeut og klient med hjemmeoppgaver mellom timene. Hjelp til selvhjelp - lære verktøy for å håndtere og endre negative tanke- og handlingsmønstre.
https://kognitiv.no/kognitiv-atferdsterapi
-
Følelser er i utgangspunktet livsviktige indre prosesser som gjennom evolusjon er utviklet for å hjelpe oss til å håndtere livets krav og utfordringer. De hjelper oss til å lytte aktivt til våre behov, enten disse er knyttet til akutt overlevelse, til å forholde oss til viktige personer i livet, eller til å orientere oss i en komplisert sosial verden. Samtidig vet alle at følelser kan være både forvirrende og kaotiske. De kan også oppleves som fastlåste og som alt annet enn hjelpsomme. Målet med emosjonsfokusert terapi er å sørge for at følelsene til den som søker hjelp blir mer forståelige og håndterlige. Gjennom et bedre forhold til egne følelser vil en kunne lindre sin indre smerte.